为什么会遇到减肥平台期？ 1⃣节食减肥，身体启动自我保护 有一些朋友坚信吃得少就能瘦，所以就靠节食来减肥。 节食会让人在短期内变瘦，但这不仅是减脂肪，还会流失肌肉。这时机体会自动调节，基础代谢率降低，也就导致了体重开始不再下降，甚至容易反弹。 2⃣正常减肥，身体适应现有减肥模式 有一些朋友在减肥期间很注重饮食搭配和适量运动，但身体在经历了一段时间现有减肥模式后，也会出现新陈代谢速率降低的自动适应。 这样不仅会降低机体热量消耗，还会提高营养素在体内的吸收。二者综合作用下，体重也就不动了。 💖那么我们如何突破减肥平台期？