节食不可取❌吃饱了才有力气减肥 🌟每日建议吃多少❓ 🔸优质碳水：200-300g 🔸优质蛋白质：120-200g 🔸新鲜蔬菜：300-500g 如何简单的掌握，每餐吃多少？ 🌟211饮食法则‼ 每餐新鲜蔬菜 2 捧+优质碳水 1 拳头+优质蛋白质 1 掌心。 另外，每日再吃低糖水果 200-350g，原味坚果 10-15g，每日饮水2000-2500ml～ 是不是清晰明了？按照这样吃，就是完美健康的减脂餐啦！小白也能学得会。