娜娜老师教学员们：膳食211原则 ️2拳头蔬菜水果 🥬🥒🍒🥝等 ️1手掌优质蛋白 🥚🦐🐂肉等 ️1拳头主食 宜五谷杂粮🍠🌽等 每天摄入2000-3000毫升的水 不要认为我们是饿瘦的哈 好好吃饭是我们倡导的核心💕 关注娜娜老师带你吃瘦变美呦，美美哒😍

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