📚【轻春减脂计划】健康日报开课啦 🦊 💖糖友营养警示 🌱 ⚠️ 控糖≠饿肚子！ 50%糖友因过度节食陷入营养不良困境！ → 缺乏维生素D/B12/Mg→血糖失控恶性循环 ✅ 科学饮食3步法： ❶ 粗细混搭：糙米燕麦替换1/3白米饭 ❷ 先菜后饭：汤→菜→肉→主食顺序稳血糖 ❸ 控油盐公式：油≤3勺/天｜盐＜1瓶盖/天 ✍点击今天的知识海报开始学习吧！