🍠粗粮富含膳食纤维，能增加饱腹感，有助于控制体重，是减肥期间理想的主食选择。 ✅以上 10 种可换着吃，每餐大概吃1个拳头大小，再结合2捧蔬菜和1掌心蛋白质食物，就是健康的一顿减脂餐啦！ 🌟分享给你身边的朋友，一起吃出健康好身材！