日常控糖，走出3个饮食误区： 1⃣ 误区一：少吃主食就能控糖 2⃣ 误区二:多吃素就能控糖 3⃣ 误区三不吃水果就能控糖 . 🌈 【关注这几点，不挨饿也能控好糖】 . 1⃣ 选择低GI食物(GI值<55的食物) 如:蔬果可以选择菠菜、苦瓜，苹果，奇异果等。豆制品可以选择豆腐，毛豆，腰果，花生等。 . 2⃣ 合理补充膳食纤维 膳食纤维是一种不被肠道消化吸收的特殊物质。它不但能够延长胃排空时间，增加饱腹感，还可以减缓葡萄糖和碳水化合物的消化速度 建议每天保持25-30g的膳食纤维摄入量 . 3⃣ 注意保持营养均衡 《中国居民膳食指南》指出，每人每天需要均衡摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维素等各种营养素，建议每天多吃营养丰富食物 . 🌱 总而言之，科学饮食对平稳血糖有着不可忽视的重要作用，科学控糖别踩雷，日常一定正确管住嘴，避免进入抗糖误区