今天给大家整理了减脂期能吃🆚不能吃的食物，附上早中晚三餐的饮食攻略👆 赶紧🐴起来，跟着一起吃，越吃越瘦‼ 🌈减脂期干货： ⚠减脂期主食怎么吃？ ✅减脂期建议每顿吃一拳头主食，每天吃2-3拳头主食，一拳头米饭相当于100~120克，减脂期建议女生每周至少吃3-5次米饭 👉主食推 荐：全麦面包、燕麦。绿豆、红豆、黑米、糙米、玉米、薯类、紫米、❤多谷藜麦面 ⚠减脂期应该注意什么呢？ ✅减脂期饮食应该以清炒为主！不要红烧！ ✅我们应该合理的控制饮食，少吃或者不要吃高热量的食物 ✅三餐需要保持规律：早餐吃碳水、午餐吃蛋白、晚餐吃维生素。八点以后只喝水，千万记住不可以饥一顿饱一顿！暴饮暴食！ ✅不要熬夜！每天保 证八小时的睡眠！坚持十一点之前入睡 ✅每天保持1小时的锻炼时间！