今天吃什麼?
减脂
饮食瘦身
营养餐
主人公:
國家體脂管理師康晶晶


2021-04-20 21:47:02
都知道肥胖都是飲食導致的,那為什麼一直沒瘦下來?不是因為不夠自律,是因為你不懂的怎麼吃。如果你的減脂餐是這樣,還會覺得減肥痛苦嗎?🤪
📍午餐打卡
1.把南瓜切片刷橄欖油,撒胡椒,鹽。烤箱190度預熱,烤25-30分鐘。
2.打兩個雞蛋加牛奶,少油下鍋。15秒關火。蓋蓋子悶一會兒。餘溫可以把蛋蒸熟,但還是會嫩嫩的
3.用炒蛋的鍋,煎一條雞肉香腸還不用洗鍋[破涕為笑]
4.倒油蒜蓉爆香,放菠菜翻炒2分鐘。中小火。導入少量蠔油,出鍋。
5.切兩片番茄🍅裝飾一下。南瓜烤得也差差不多了。
裝盤搞掂[吼嘿]南瓜直接蒸更快。
☕️下午茶是雞蛋舒芙蕾
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