都知道肥胖都是飲食導致的，那為什麼一直沒瘦下來？不是因為不夠自律，是因為你不懂的怎麼吃。如果你的減脂餐是這樣，還會覺得減肥痛苦嗎？🤪 📍午餐打卡 1.把南瓜切片刷橄欖油，撒胡椒，鹽。烤箱190度預熱，烤25-30分鐘。 2.打兩個雞蛋加牛奶，少油下鍋。15秒關火。蓋蓋子悶一會兒。餘溫可以把蛋蒸熟，但還是會嫩嫩的 3.用炒蛋的鍋，煎一條雞肉香腸還不用洗鍋[破涕為笑] 4.倒油蒜蓉爆香，放菠菜翻炒2分鐘。中小火。導入少量蠔油，出鍋。 5.切兩片番茄🍅裝飾一下。南瓜烤得也差差不多了。 裝盤搞掂[吼嘿]南瓜直接蒸更快。 ☕️下午茶是雞蛋舒芙蕾 想知道怎麼做嗎？關注我😊知道更多減脂美食