糖友一日三餐黄金法则：早餐可以增加能量和营养摄入 ；中餐应包括主食、蛋白质等；晚餐应该比中餐少摄入些热 量，比较好。 1、早餐：早餐是一天中重要的一餐，可增加能量和营养 摄入。建议早餐应该包括高纤维食物、蛋白质、脂肪等。 高纤维食物可以帮助调节血糖水平，如全麦面包、燕麦、 鲜果、蔬菜等。 2、中餐：中餐应包括主食、蛋白质、蔬菜、水果等。主 食可以选择糙米饭、全麦面包、粗粮等，蛋白质食物可选 择鱼、瘦肉、豆腐等； 3、晚餐：晚餐应该比中餐少摄入些热量，控制餐后血糖 升高。晚餐应以蔬果、蛋白质食物为主，少量摄入主食。 建议选择低脂、低热量的蛋白质食物，如鱼、氯肉、豆腐等。 l每天多喝水，控制饮酒，戒烟，适当锻炼，保持健康的 体重，以控制血糖水平和糖尿病的进展。