真的不建议大家去节食瘦身，越是减肥的时候，越是要好好吃饭。 减肥餐的三餐搭配原则: 蛋白质十碳水十维生素(膳食纤维) 所以上面的食谱只是做个参考，大家可以灵活的变动。如果有不喜欢的食物，可以替换掉。 吃得科学当然对减肥有很大帮助，但是坚持健身锻炼肯定更有利于减肥，而且坚持健身锻炼的人气质更好，身材更有型。 合理科学饮食、适当锻炼、充足睡眠、良好心情结合等，才是瘦身减肥的方法。 最后，找到适合自己的方法很重要，希望大家每天都能吃着美食瘦下来，都是小仙女吖。加油啦