上班带饭瘦了20斤!一周低卡减脂食谱合集 我是瘦了20斤的超超，新的一周减脂食谱合集来咯~天气越来越热了，又到了露肉的季节了，大家一定要及时合理安排三餐哦~ 如果有不喜欢吃的蔬菜或者肉类，可以换成相同数量的蔬菜和肉就可以 每顿减脂餐的份量: 1蔬菜200g、肉类120-150g、主食80g左右2每天喝水不少于2500ml，保证7-8小时睡眠3三餐都吃哦，不能节食减肥 4油脂每天20g左右，晚上做菜不放油，小基数不运动晚上不吃主食 5 严格减脂一个月后，每周吃一次放纵餐 每周都会更新新的减脂食谱，详见主页减脂食谱合集哦~期待大家都能吃瘦变美，快来一起 打卡哦 #又该减肥了#减肥减脂吃这些