说到减肥，很多人都说脂肪是吃出来的 我用100天减脂 50 斤的亲测经历告诉你 其实合理的吃也会吃掉你的多余脂肪的 选择对的蔬菜是可以边吃边减掉多余的脂肪的🤗 整理了一份让脂肪“望而却步”的蔬菜🥬清单 快快点❤️⭐️收藏起来慢慢看👀吧 🥒冬瓜：脂肪转换器 含有丰富的膳食纤维有助于消化，还可以抑制糖分转换为脂肪 🍅西红柿：脂肪吸尘器 含有丰富的果胶等纤维，容易增加饱腹感，能够吸收肠内多余脂肪，带走体内脂肪和废弃物 🥦西兰花：排毒神器 含有胡萝卜素和类黄酮促进消化，加速脂肪燃烧 🥬菠菜：脂肪最怕的蔬菜 水分高，热量低，含有大量膳食纤维，帮助减轻肠胃负担 🍄金针菇：脂肪阻断剂 富含膳食纤维，具有通便和加快新陈代谢的作用，减少中性脂肪的吸收 🥬卷心菜：脂肪燃烧机 含水量高，好友风度的膳食纤维，加快新陈代谢额速度，促进脂肪燃烧 🥒黄瓜：减脂王中王 含有大量的水分和膳食纤维，可以降低饥饿感，帮助身体排毒，加速脂肪燃烧 🫛芹菜：减肥助手 含有特殊香味，能促进体内分泌物增加，促进消化帮助降低血压，缓解水肿 🥬苦瓜：促进脂肪吸收 富含膳食纤维，可以延缓体内脂类物质吸收，含有少量有机酸，可以促进钙磷吸收，保护身体内的维生素C不被分解，促进蛋白质和脂类的吸收 🔍如何选择蔬菜 优先选择绿叶菜，热量低而且含有丰富的膳食纤维 根茎类蔬菜建议当主食吃 绿叶菜尽量少涮川式火锅避免疯狂吸油 建议采用蒸、煮、橄榄油炒的方式烹饪 ⚠️最后要提醒朋友们👭 减脂的核心是热量消耗>摄入，吃到八分饱才是王道