“最近减肥，晚饭就吃点水果吧遍~” 很多姐妹为了控制体重，都会把水果当饭吃，以为这样 就能少摄入点碳水。 但是！有些水果吃着不甜，热量也并不比肉少画。 水果的主要成分就是水+碳水化合物，甜不甜都是由糖分 的种类决定。 比如甜度排行，果糖>蔗糖>葡萄糖。 所以，水果不甜≠含糖少！ 不甜但巨胖人的水果 含糖量10%以上，含糖量15%石榴：糖13.67g，热量88kcal百香果：糖11.2g，热量97kcal 牛油果：脂肪21.4g，热量206kcal 榴莲：糖27.1g，热量133kcal 人参果:糖20g，热量60kcal 李子：糖20g，热量48kcal 香蕉：糖12g，热量90kcal菠萝：糖13g，热量68kcal枣：糖20g，热量63kcal 芒果：糖28g,热量59kcal 低卡水果排行 橘子：糖10g，热量50 kcal 梨：糖10g，热量38 kcal 柚子：糖9g，热量30 kcal樱桃：糖8g，热量50 kcal蓝莓：糖6g，热量 50kcal 猕猴桃：糖6g,热量30 kcal 西瓜：糖6g，热量25 kcal 草莓:糖5g，热量25 kcal 柠檬：糖3g，热量30kcal 圣女果：糖2g，热量20kcal 减脂期水果怎么吃？1.每天建议摄入量 每天摄入的水果应该控制在200-400g。 相当于1-2个苹果 2.饭后一小时吃 2-3个梨 10-15个草莓 此时胃中的食物已经消化很多，吃水果更容易吸收。 3.不喝果汁 鲜榨果汁会有更多的糖分，过滤掉了真正有营养的膳食 纤维。 4.种类多一点 各个品种、各个颜色、各个口味的水果都可以来一点， 搭配着吃。 5.不用水果代替蔬菜 蔬菜中含有更多的纤维素、维生素和矿物质，但水果更多是果糖和维生素C，营养物质种类和含量相差都比较大，单吃水果是不能代替蔬菜的。