普通人吃的减脂餐： •米饭打底，生菜切丝 •鸡腿肉用生粉、生抽、蚝油腌制10分钟 •鸡腿肉双面煎熟、再煎一个蛋调个料汁儿： 青红椒圈、蚝油、白糖、生抽、蒜末、淋热油（记住这个料汁儿公式，很多时候用得到） 減脂餐这样吃太棒了，真的吃不胖啊！ 我用的鸡腿肉，比较嫩～拌起饭来香香香~！ #健身餐 ＃減脂餐 #今日份早餐热气腾腾的三餐#一周减脂餐不重样 #我的减脂餐 #减肥减脂吃这些 #生活化减脂 #一人食吃什么 #美食 #減肥食谱分享