健身人眼中的水果！减脂减肥不踩坑 减肥期间水果的选择？ 🔸推荐吃：圣女果、草莓、西柚、柚子、橘子、樱桃、橙子、苹果 🔹适量吃：李子、桃子、西梅、火龙果、猕猴桃、蓝莓、百香果、石榴 🌟今天整理分享12种减脂期也可以放心吃的水果，快来看看是不是你平常吃的？ 1⃣️苹果：分解脂肪 不仅热量低，其丰富的果胶能产生饱慰，并且果 酸能促进人体内的脂肪分解，对减肥很有帮助 2⃣️香蕉：膳食纤维 香蕉中丰富的膳食纤维，可以帮助清胃润肠、促进消化香蕉的酸性小、不刺激 3⃣️火龙果：缓解便秘 低能量水果，富含膳食纤维适合减肥、便秘的人 群食用排出毒素，并增加饱腹感 4⃣️橘子：缓解疲劳 橘子富含维生素C、柠檬酸和其他抗氧化物，具有缓解疲劳效果 5⃣️梨：增加饱腹感 梨含有丰富的可溶性膳食纤维能提供一定饱腹 感，同时含有丰富的B族维生素，增强活力 6⃣️草莓：有助睡眠 草莓含钾和镁这两种微量元素，能有效缓解紧张 情绪，有助睡眠 7⃣️猕猴桃：分解脂肪 富含维生素C、三、钾、镁和膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，增加饱腹感 8⃣️菠萝：健胃消食 含蛋白质分解酶，可以帮助分解饮食中的蛋白质 促迸消化 9⃣️圣女果：帮助消化 含有丰富的有机酸，能够有效帮助肠胃消化、调整胃肠功能 1⃣️0⃣️樱桃：褪黑素助眠 樱桃是为数不多含有褪黑素的水果，睡前吃樱桃 在一定程度上提高睡眠质量 1⃣️1⃣️柚子：膳食纤维 柚子含有丰富的果酸和膳食纤维可以增加肠道蠕动，加快身体新陈代谢，晚上吃柚子有助于减脂 减肥 1⃣️2⃣️蓝莓：利于排毒 热量极低，含有丰富的花青素，帮助皮肤抗氧化，利清除身体有害自由其，助减肥