🙋‍我们都知道减肥减脂期间要多吃蛋白质，少吃碳水，蛋白质可以增加脂肪燃烧 那么这么多食物，哪些食物蛋白质含量高呢？我们一起来看看吧 1⃣肉蛋奶蛋白质含量从高到低： 牛肉(瘦)→猪瘦肉→瘦羊肉→鳕鱼→鸡肉→鱼肉→虾肉→鸡蛋→鹌鹑蛋→扇贝肉→酸奶→牛奶 . 2⃣蔬菜蛋白质含量从高到低: 白笋干→黄花菜→毛豆→豌豆→羽衣甘蓝→红薯叶→黄豆芽→冬笋→西蓝花→豌豆苗→抱子甘蓝→油菜苔 . 3⃣菌类蛋白质含量从高到低: 口蘑→羊肚菌→松茸→珍珠白蘑→冬菇→黄蘑→黑木耳→银耳→榛蘑→杏鲍菇→草菇→金针菇 - 成年人每天蛋白质摄入量=1g蛋白质✖体重kg 假如体重50公斤，就要吃够50克蛋白质 -