❤️不用节食 也不用大量运动 只要你记住这4⃣个时间点 嘎嘎掉秤！ ✅早上9点前 一定要吃早餐 如果说你过了9点钟还不吃早餐 那么你的代谢 就会处于一个非常低迷的状态 ✅下午4点以后 尽量不要再吃任何的水果🍉了 因为水果的含糖量比较高 如果放在晚上吃超级的长胖 尤其是榴莲 荔枝芒果椰子菠萝蜜这些尽量少吃 ✅晚餐尽量7点之前吃完 延长我们的空腹时间 这样我们的身体 就会有更多的时间去消耗脂肪 但是水你是可以喝的 但是不要再碰任何的零食 ✅睡觉前4个小时 不要吃任何的碳水化合物 更不要吃水果果干饮料 这些食物糖分高 升🍰糖快 睡前呢身体有一点略微的饥饿感啊 是可以帮助我们燃脂的