内脏脂肪是一种存在于腹腔内器官周围的脂肪，例如肝脏、胰腺、胃和肠道等部位。不同于皮下脂肪，它位于更深层，主要起到支撑和保护器官的作用。虽然适量的内脏脂肪对身体有益，提供器官所需的稳定性和缓冲，但过多的内脏脂肪则会对健康构成威胁。 下面是几种公认最有效减少内脏脂肪的食物： 1. 高膳食纤维食物，推荐：燕麦、糙米、豆类。 2. 低糖水果，推荐：苹果、柚子、蓝莓。 3. 优质蛋白质 ，推荐：瘦肉、鱼虾、鸡胸肉。 4. 绿叶蔬菜 ，推荐：生菜、菠菜、西兰花。 5. 健康脂肪，推荐食物：橄榄油、牛油果、坚果。