早餐王者| 鸡蛋竟然也是减肥者首选✅吃鸡蛋对减肥有什么好处?
宝妈
饮食瘦身
营养餐
主人公:
黄叔石&乔瑞芳


2025-01-09 08:45:09
✅减肥的人可以吃蛋黄吗?
蛋黄中虽然含有比较多的胆固醇,但也含有丰富的脂溶性营养素,少量吃脂肪,可以给人饱腹感,不再有饥肠辘辘的感觉,自然能减少对其他食物的渴望。少吃胆固醇,但不要不吃胆固醇,胆固醇也是人体非常重要的营养素。
推荐宝宝们每天早餐是一整个蛋,晚餐再吃一个蛋白
✅减肥人群什么时间吃鸡蛋最好
时间方面没有要求,不过早餐吃鸡蛋更有利于减脂。有实验结果表明,对比早餐吃面包的人,早餐吃鸡蛋的人体重多减轻了65%,腰围多减少了34%。
✅减肥的人可以用鹅蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋替代鸡蛋吗?
从图4我们可以看出
1️⃣4种蛋的蛋白质含量差不多,都在13%左右
2️⃣鸡蛋的脂肪含量最低,鸭蛋的质量含量最高
3️⃣鸡蛋的平均胆固醇含量最低
所以,在蛋白质含量相差不多的情况下,鸡蛋的脂肪和胆固醇含量最低,热量也低,而且很便宜,是减肥者的首选。



