记住以下几点建议，更好的科学减重： 1、选择健康食材：优先选择蔬菜、瘦肉、豆腐等健康食材，避免油炸、高糖、高脂肪的食物。 2、注意份量：适量减少主食和肉类的摄入，增加蔬菜的比例，控制整体热量摄入。 3、避免高盐高油：尽量选择口味清淡、少油少盐的食物，避免重口味和油腻的外卖。 4、避免过多调料：尽量避免过多的调料和酱汁，这些往往含有较高的热量和盐分。 👆转发给你正在减肥的朋友看看吧！