说到减肥，大家就会想到不能吃主食，要多吃蔬菜和水果。但是长期不吃主食对身体伤害是很大的，那么接下来为大家推荐几种好吃不胖的主食！ 1.粗粮：紫米 　　首先紫米是非常珍贵的水稻品种。颗料均匀，颜色紫黑，食味香甜。性温，益气补血，暖胃健脾、滋补肝肾等作用。富含营养，主要成分是氨基酸、维生素Ｂ1Ｂ2、叶酸、蛋白质，以及铁钙等人体需要的矿物元素。最重要的是含有粗纤维，饱腹感强。是减肥佳品。 2.绿色食品：地瓜 　地瓜含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分然后增加大便体积，起通便作用。同时热量很低。减肥首选。 3.芋头 　　芋头中含有大量膳食纤维，而且能够帮助身体吸收能量又不会增加脂肪的吸收，是不可多得的减肥食品。纤维素能够促进肠道的蠕动帮助食物消化从而能够很好地达到减肥的效果。同时热量还很低。 4.鸡蛋 鸡蛋含有丰富的蛋白质，能够增加饱腹感。切忌肾脏病人肝炎患者忌食。